懒人10招也可轻松保健养生,快跟着做起来吧

养身之道 运动养生
懒人10招也可轻松保健养生,有的人呢会认为养生很麻烦,今天小编就为懒人推出的一套懒人养生法

懒人10招也可轻松保健养生

养生很麻烦,没时间养生?其实,只要日常生活中我们注意一些小细节,也可以达到养生保健的效果,兴科生物小编教你几招春季养生小妙招,赶快来学习一下吧!


1.随时深呼吸



平时的短浅呼吸,每次大约500~600毫升的量,但真正换气只有300~400毫升。换句话说,其实每次呼吸,约留下100~200毫升的废气。深呼吸的好处:增大肺活量,比较不容易喘;提高换气效率,肺泡更健康强韧。


2.适当春捂


俗话说“春捂秋冻,不生大病”,防风防寒都需要做到“春捂”,不宜过早换掉棉服,尤其是体弱多病者,不可骤然换上春装;此外,春天尽管温度开始升高,但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单,以免损伤脾胃阳气。

2.多喝白开水


多喝白开水,多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素;    也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常一忙就忘了喝水,可以买 500ml容量的水杯,装水放

在办公室,上下午各喝两杯。

3.少喝含糖饮料

如果你经常喝含糖的饮料,除了会让你变胖以外,还会造成你体内维他命B群流失,这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人,可以改成喝罗汉果茶,天然甜甙不含糖,但甜味是蔗糖的300倍,而且无热量,无副作用,绝对是你的首选,可京东直接搜索“罗小果”即可。

4.好好刷牙



早上起来要好好刷牙。即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

5.早起伸懒腰


经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

6.睡前半小时不要上网或玩手机

睡前半小时不要再上网、玩手机,可以写写日记、听听轻音乐或者好好泡个热水澡等,使身心舒畅。晚上回到家,把家里换成昏黄的光,避免影响褪黑激素的分泌,才能睡得更香甜。

7.情绪乐观

春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,最简单的办法多看喜剧,看一些美好的事物。此外,也不要过分劳累,以免加重肝脏负担。春季养肝得法,将带来整年的健康。

8.让眼睛休息

办公室人员或手机控,容易因为看屏幕而眼力不断衰退。记住半小时就要休息一下,转转眼球,接着闭上眼睛,适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。


9.有时间多搓搓面庞


人体的主要筋脉大多经过面部,所以面部分布着十几个保健要穴,经常搓面,可以起到美容养颜、整体保健的作用。

10.常抬小腿,下肢安康

久坐族下肢血液循环不畅,容易患血栓等疾病。每天可利用办公、乘车的时间,坚持做抬腿的动作10分钟,可以促进下肢的血气运行,改善血液循环。
本文内容收集于网络,如有错误,请来信告知,如要转载请注明出处:http://www.rilitao.com/healthdetail_4862.html
精选榜单
1徐松的新歌乌鸦:不快乐的人,终会被救赎的作家:穆林叔叔 2一个蹒跚学步的散步秀,我想对在场的孩子们说,孩子们,你们辛苦了作家:枕头上的书梦 3阅读“光疗4:发掘自我控制”简单有效的光生活疗法来源:Tanias 4不要用爱控制我第六周:如何摆脱控制?编辑:力杨的笔记 5原则[21]:人生的愿望是卡顿?五步过程法,帮助你为作者贡献:朴素的心灵生活设计 6眼睛贡献者:风熊 7一个人为什么要舔狗作家:繁星之夜的另一天 8每天都有一点感觉:听雨的创造者:贾燕的好话 9伊索寓言:严于律己,宽以待人 10哪种洗面奶是最好的?10块洗面奶总结经验,我会告诉大家!不要再踩坑了:科学的护肤保养实用信息 11虚假人生高峰:一堆证书+提供,真正的人生高峰:高四带孩子回学校投稿网友:严师傅 12原理[07]:达里奥如何面对失败,提高成功概率 13美国高成功者之死给我们带来的焦虑与思考贡献:玉田轩 14痛风不能吃拉面?它真的不是谣言的制造者:健康通畅。 15当二十几岁的你开始养生 本网作者:xxx川子 16目标排序[15]:如何帮助下属保持热情?创造:素食生活设计 17干细胞抗衰老原理解读 18妇科炎症撰稿人:你今天写了吗 19五王的果实在春天,补水也可以增强免疫力的来源。作者:健康和顺利的状态 20海绵状微针的创建者:广州化妆品OEM厂