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专注于自己的“压力王”事件
如：“所有这些对演讲的焦虑……。”“”我对这个演讲很焦虑……。”“对这个演讲，我有太多的焦虑……。”
说三次你的问题描述，同时按顺序敲击上图所示部位
重新对压力王事件进行评分，仔细体会当时身体的感觉和情绪（先敲手刀点）
不短挖掘你深埋的情绪，直到你体验到解脱。
认识了理论疗法，同时配合《轻疗愈4：敲出自控力》 21天的练习，给我们每一天正念的冥想。
冥想适合我们在生命的不同阶段反复使用，相信每一轮的使用都会为我们带来崭新的认识和改变。
每一个时刻都是一个简单的选择，“平和”还是“不安”？
平和是一种纯粹的内在状态，当我们全身心的活在当下时，平和就已经存在了，除了我们，没有任何东西、任何地方或环境能给我们带来平和，换而言之，能让我们追求平和的，只有我们自己。
做几分钟敲击，你可能会稍感平衡。即便是短短几天或一周的时间，微小的变化也能产生巨大的影响，而微小变化，延至几年甚至几十年，这就是我们展现最完美自我的方式。
第2天……第21天，每一天都有一个新的主题，能让你远离平庸，帮助你更好更快的实现梦想。
总之，《轻疗愈4：敲出自控力》 一书，将帮助你克服障碍，让你从自我怀疑走向自我，肯定从幻想家变成行动派。通过系统21天自我训练，将轻松收获使用有料的疗愈体验，在不经意间自觉颠覆旧有的惯性模式，实现目标并最终遇见那个最完美的自己。
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