5种方法教你如何提高免疫力, 那么,怎样做才能提高身体的免疫力呢?

养身之道 保健养生
5种方法教你如何提高免疫力,现在的人不管是工作、学习还是休息,总是喜欢坐着,不爱运动,出门的时候也是能坐车就绝不会走路。久而久之,免疫力自然就会下降。

5种方法教你如何提高免疫力

昨天还是暖洋洋的天气,今天感觉好冷。上班的时候,连续打了几个喷嚏,眼泪鼻涕一起流,纸巾擦了一遍又一遍,看的周围的同事也跟着一起难受。

免疫力是人体自身的防御机制,是人体对抗疾病的第一道防线。当我们遇到细菌或是病毒入侵的时候,体内的白细胞和巨噬细胞就会出来进行反抗。就比如感冒,通常感冒都是病毒引发的,当我们体内的免疫力无法对抗感冒病毒的时候,那我们就要感冒了。

1.多运动

运动可以增强体质,提高身体免疫力。平时可以选择一些自己感兴趣的运动项目,比如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等有氧运动。

2.合理的饮食结构

合理的饮食不是说多吃一种或是几种,而是要做到饮食均衡、全面,食物品种多样化。

如果总是大鱼大肉、高脂肪、高热量的食物摄入太多,而粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等摄入太少,就容易造成酸碱失衡、体质酸化,免疫细胞功能也会降低。

3.作息时间规律

养成良好的作息时间,每天早睡早起,不熬夜,睡眠时间保持在7-8小时。

4.调整好心态

长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中,易导致免疫力下降。因此,要积极乐观的面对生活,保持平常心。

5.不乱用抗生素

乱用抗生素,会抑制身体的抵抗力,增加细菌或病毒的活力,还会出现越来越多的超级细菌。因此,最好在医生或药师指导下服药。

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