“农民工”成了抑郁症的重灾区!如何摆脱麻烦

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心情压抑怎么办?打工人一边兢兢业业地工作生活,一边四处寻找减压方法,面对职场抑郁情绪,我们该如何“自救”?

1、转移和发泄压力

心理专家实验后表示,适当思维放空、做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用,减轻心理疲劳。平时在办公室凝望窗外几分钟,让思绪绕地球飞一圈,心情也随之变好。

2、美食减压饱口福

成为一个吃货还能减压呢。香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素,它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质,含有的生物碱成分,可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维,增强记忆,使人精神饱满。

3、改善办公环境

可以在工位放置一盆绿色的小植物,绿植可以有效缓解长时间盯着电脑带来的视觉压力,也会让周围的空气清新很多。另外,整理好自己的桌面,保持卫生整洁,或给办公椅加上一个靠枕或坐垫,增加办公椅的舒适度,也能给腰椎减压。

4、享受下班路上的时光

怎么缓解抑郁情绪?下班路上是真正属于自己的时间,这段时间特别有助于排解工作压力。驾车下班可以在车里备上喜欢的音乐;乘坐公交、地铁下班,可以看一会儿电影、电视剧或自己喜欢的小说,工作的疲累也会有所缓解。

除了职场抑郁,我们还要关注另一个群体—宝妈!不知道什么时候起,网上很多文章喜欢用“为母则刚”这一词来形容一个妈妈的伟大,仿佛生下宝宝当了妈妈之后,更强大、牺牲自己、奉献自己就是理所当然的事。

这些鸡汤成为一种无形的枷锁,经历痛苦的生产过程后还要承担带宝宝的主要责任,很多宝妈睡眠差、压力大、心情差,产生一系列抑郁情绪,那么,初为人母的宝妈到底该如何自我调节、缓解抑郁情绪呢?下期,小畅和您一起关爱宝妈群体的心理健康!关注畅森态,获取最新健康资讯!

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